तनावमुक्ति हेतु ध्यान होगा सहाय्यक

              क्या आपको लगता है की आप लगातार तनाव से घिरे हुए रहते है? क्या आप अपने तनाव के स्तर को काम करने के तरीको पर गौर कर रहे है? अगर आपने  इन दोनों सवालो का जवाब हां में दिया है,तो आप अकेले नहीं है। दुनिया की तेजी और मांगे अधिक बढ़ी जा रही है और अधिक दबावकारक होती जा रही है। इस लेख के माध्यम से मैंने आपको यह  बताने का प्रयास किया है की कैसे ध्यान (meditation) आपको एक तनाव मुक्त और खुशहाल व्यक्ति बनने मदत कर सकता है।  

              

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 तनाव लोगों को अलग-अलग तरह से प्रभावित करता है। मैं व्यक्तिगत रूप से तनावग्रस्त होनेके दौरान खुदको बहुत थकी हुई और सुस्त महसूस करती हूं और भविष्य मे जो घटित हो सकता है ऐसी किसी चीज़ के बारे चिंता करने लगती हु। यह तनाव किसीको भी आसानी से अवसाद (depression) के दौर में ले जा सकता है, जिससे बाहर निकलना मुझे बहुत मुश्किल लगता था। तनाव के कारण अनेक लोग  पैनिक अटैक से पीड़ित होते हैं, बहुत कांपते और नर्वस हो जाते हैं, पेट में बीमार महसूस करते हैं, उदास हो जाते हैं और बहुत नकारात्मक तरीके से सोचना शुरू कर देते हैं। मैंने ऊपर जिन स्थितियों का वर्णन किया है उनमें से अधिकांश वास्तव में एक मानसिक समस्या हैं और इतनी अधिक शारीरिक समस्या नहीं हैं। यही कारण है कि मैं ध्यान को तनाव से राहत या तनाव प्रबंधन का एक उत्कृष्ट रूप मानती हूं।

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ध्यान हमें अपनी भावनाओं को नियंत्रित करने मे  सहाय्यक होता होता है, अधिक आराम करनेमें और सकारात्मक तरीके से सोचने में मदद करता है और निश्चित ही हमें अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में सहायता करता है।

 

 ध्यान के सकारात्मक प्रभाव: 

• यह आपकी हृदय गति को कम करता है।
• यह आपकी श्वास को आराम देता है और इसे धीमा भी कर सकता है।
• यह रक्तचाप को कम कर सकता है।
• यह आपको अधिक सकारात्मक तरीके से सोचने के द्वारा आपके आत्म-सम्मान को बढ़ा सकता है।
• यह आपको अधिक तार्किक तरीके से सोचने में मदद करता है। 

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ध्यान आपको स्पष्ट रूपसे तनाव कम करने में मदद करता है।

ध्यान के अनेको प्रकार होते है। अनेक लोग बैठके ध्यान करना पसंद करते है। वह दिन में लगभग तीन से चार बार समय निकालने की कोशिश करते है जब वे ध्यान करने बैठ सके। और ऐसे भी कई लोह होते है जिन्हें मूल रूप से मुझे इस बारे में विश्वास की कमी होती है। वह लोग अनेक बार यह (ध्यान) काम करेगा या नहीं इस बारे में संकुचित रहते है। वह लोग अभ्यास और यह महसूस करने के साथ कि उनका तनाव काम करने के लिए इसकी आवश्यकता है, तब वे पूर्ण लाभ देखने के लिए पर्याप्त एकाग्रता और ध्यान केंद्रित करने में कामयाब हो जाते है।

           आप अगर दैनिक आधार पर ध्यान करते है तो आपको अवश्य ही इसका लाभ होगा। इसे विश्वास के साथ करें और मुझे यकीन है कि इससे आपको यक़ीनन लाभ होगा।